생리통 심할때 따라하면 좋을 5가지 방법 총정리

 

매달 찾아오는 지긋지긋한 생리통, 정말 심할때는 일상생활조차 하기 힘들어지는데요. 오늘은 제가 직접 겪었던 생리통 심할때 대처법에 대해 공유해보려고 합니다!

 

저는 어렸을 때부터 남들보다 생리통이 무척 심한 편이라 약을 먹어도 허리를 펴기 힘들 정도였어요. 지금도 매달 지옥 같은 일주일을 보내지만 아래의 방법들을 사용한다면 조금씩 버틸 만했으니 지금부터 집중해 주세요!

 

 

생리통 심할때 대처법

1. 진통제 먹기

생리통이 심할때 가장 중요한 건 아프기 전 미리 진통제를 먹는 거라고 해요. 원래 약을 먹을 때는 증상이 있어야 복용해야 된다고 알고 있는데 왜 생리통은 다를까요?

 

우리가 생리통을 겪을 때 먹는 이부프로펜 계열은 항염증성진통제이기 때문에 체내에서 염증과 통증을 유발하는 화학 물질 생성을 억제하는 방식으로 작동한다고 합니다.

 

그렇기에 통증이 시작된 후보다는 시작되려고 할 때 미리 복용해야 제대로 억제 작용을 하기 때문에 최대한 참다가 나중에 먹는 방식보다는 아, 이제 아프겠구나! 싶을 때 빨리 먹어주는 것이 좋아요.

 

경험상 빈속에 먹으면 극심한 위장 통증을 동반하니 절대 빈속에 드시지 말고 간단한 끼니를 챙겨 드신 후 충분한 물과 함께 복용하시길 바랍니다.

 

또 생리통이 너무 심한 사람은 약국에서 구매한 비처방 진통제가 잘 듣지 않는 경우가 있는데요. 이때는 산부인과에 방문하여 직접 진통제를 처방받는 것이 좋습니다.

 

2. 배 따뜻하게 하기

생리통 심할때의 기본은 배 따뜻하게 하기인데요. 절대 차가운 환경에 노출되어서는 안 됩니다. 저는 생리통이 정말 심해서 무더운 여름에도 배에 핫팩을 붙이고 에어컨도 선풍기도 거의 못 틀고 지냅니다.

 

생리통은 사람마다 모두 다르기 때문에 저처럼 심한 경우도 있지만 어느 정도 찬 건 별 반응 없는 분도 많더라고요. 그래도 일단 배를 따뜻하게 해주는 것이 무엇보다 중요하니 붙이는 핫팩이나 전자레인지에 돌려 사용하는 찜질팩을 사용하는 것을 추천합니다.

 

 

저는 둘 다 써봤지만 대체로 핫팩을 이용하는데요. 데워서 사용해야 되는 찜질팩은 일상생활에서 쓰기 힘들뿐더러 왔다 갔다 해야 해서 번거롭더라고요. 그래도 하고 있을 때 더 좋은 건 찜질팩입니다.

 

붙이는 핫팩은 붙여놓기만 하면 크게 신경 쓰지 않아도 된다는 점에서 몹시 편리하지만 중간중간 너무 뜨거워진다는 단점이 존재하더라고요.

 

심지어 저온화상으로 인해 붙여놓은 배에 색소침착이 생겨버려 매달 갈색으로 물들고 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 일단 옷 위에 붙이는 것이 가장 좋으며 너무 오랜 시간 붙이는 것은 피해야 합니다.

 

또 간지러워지기 시작하면 저온화상의 신호이니 즉시 떼고 찬물로 식혀주는 것이 좋습니다. 이걸 알고 있음에도 불구하고 저는 일단 안 아픈 게 가장 중요하기 때문에 그냥 감수하고 계속 붙이고 있습니다.

 

3. 생리통 완화에 좋은 운동하기

특정 자세를 취하면 생리통이 완화되는 효과가 존재하는데요. 사실 이 방법은 거의 써보지 않았습니다. 하지만 가벼운 운동은 조금씩 하려고 노력하는 편입니다.

 

너무 가만히 있으면 오히려 몸이 더 안 좋아지는 느낌이라 유튜브에서 가벼운 홈트를 따라 하고 스트레칭을 해주면 전보다는 조금 덜 아픈 느낌이더라고요.

 

문제는 생리통이 너무 심할 때 아예 아무것도 할 수 없는 상황이 생겨버리기에 모든 사람이 모든 상황에 실천하기는 힘든 방법이라 할 수 있습니다.

 

그래도 가벼운 운동을 하게 되면 천연 진통제라 불리는 엔돌핀이 방출되니 생리통 완화에 큰 도움을 줄 수 있다는 점, 기억해 주세요!

 

 

4. 식습관 주의하기

생리통 심할때 많은 분이 초콜릿을 찾으시는데요. 다크 초콜릿의 경우 생리통 완화 효과가 있지만 너무 달달한 음식은 오히려 좋지 않기 때문에 주의하셔야 합니다.

 

저는 단 음식을 싫어하는 편인데도 생리만 하면 땡기기 때문에 그게 얼마나 참기 힘든 일인지 잘 알고 있습니다. 평소에 단 걸 좋아하는 분은 훨씬 더 힘드시겠죠.

 

그래도 지금 당장 기분 좋겠다고 몸을 시궁창에 집어넣을 수는 없는 노릇이니 가급적 짜고 달달한 음식, 카페인과 알코올은 피하시는 것을 추천합니다.

 

5. 골반 교정하기

사실 골반 교정하기는 제가 가장 큰 효과를 본 방법이기도 합니다. 물론 시간이 꽤 걸리지만요. 골반이 틀어져있으면 생리통이 심해진다는 말을 듣고 내 얘기구나 싶어 유튜브에서 골반교정 스트레칭을 몇 달에 걸쳐 반복했습니다.

 

그랬더니 처음에는 별 효과가 없다가 지금은 전에 비해 확실하게 좋아졌을 정도로 개선되었습니다. 물론 아직도 골반이 틀어져있어서 아프긴 하지만... 그래도 안 하는 것보다는 낫습니다.

 

돈과 시간이 충분하다면 체형교정을 받는 것이 가장 좋겠지만 정말 슬프게도 돈과 시간이 모두 없는 저는 그냥 유튜브 영상 보고 따라 하는 정도로 만족하고 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 생리통 심할때 대처법에 대해 알아봤는데요. 대부분 제가 직접 효과를 봤던 방법들이니 부디 조금이라도 도움 되었길 바랍니다.

 

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